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Bilan en activité physique

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Découvrez le bilan qui permet à l’Éducateur en activité physique de faire une évaluation du niveau d’activité physique et de la qualité de vie.

Cet entretien composé en 3 étapes, initie un accompagnement individualisé en afin de vous orienter selon vos envies et besoins vers un pratique adaptée.

Étape 1 : L’entretien Motivationnel

Echange autour des objectifs, des attentes, des contraintes et des freins à la pratique d’une activité physique

Etape 2 : questionnaires

  • Evaluation du niveau d’activité physique : questionnaire de Ricci et Gagnon (lien cf ressources)

Objectif du test 

Evaluation du niveau d’activité physique et de sédentarité.

Il s’agit d’un auto-questionnaire permettant de déterminer son profil sportif. Il permettra de prendre conscience de votre niveau de pratique d’activité physique actuelle.

Un score < 18 traduit un état inactif,
Un score compris entre 18 et 35 traduit un état actif,
Un score > 35 traduit un état très actif.

 

  • Evaluation de la qualité de vie : questionnaire SF12

Evaluation de l’état de santé sur les versants physiques et psychiques.

Le SF-12 est une échelle d’auto-évaluation de la qualité de vie.
Les questions portent sur la santé, telle qu’elle est ressentie.

Un score > 50 traduit une qualité de vie moyenne,
Un score compris entre 40 et 49 traduit une légère incapacité,
Un score compris entre 30 et 39 traduit une incapacité modérée,
Un score < 30 traduit une incapacité sévère.




Etape 3 : Tests de capacité physique

Test de marche de 2 minutes sur place :

Aptitude évaluée : endurance cardio-respiratoire et mobilité.
Intérêts pratiques : maintien de l’autonomie à la marche et amélioration de la force des membres inférieurs nécessaire pour marcher longtemps, faire ses courses ou faire des visites, diminution du risque de chute et de la fatigue à l’effort.

Test d’équilibre unipodal :

Aptitude évaluée : équilibre statique et efficacité du contrôle de la posture sur une surface réduite.
Intérêts pratiques : marche plus stable, augmentation du tonus des muscles profonds, de la posture et de la coordination, diminution du risque de chute et du risque d’entorse.

Lever de chaise pendant 30 secondes :

Aptitude évaluée : force musculaire des membres inférieurs.
Intérêts pratiques : aisance à la marche, à la montée d’escaliers, à sortir d’un fauteuil ou d’un lit, diminution du risque de chute.

Get up and Go test :

Aptitude évaluée : équilibre dynamique et mobilité.
Intérêts pratiques : nécessaire pour réaliser des tâches de rapidité (descendre d’un bus à temps, répondre au téléphone), amélioration des postures lors des changements de position, diminution du risque de chute.

Flexion du tronc en avant :

Aptitude évaluée : souplesse du tronc et de la chaîne postérieure des membres inférieurs.
Intérêts pratiques : facilité d’établir les gestes de la vie quotidienne sans douleur, ramassage des objets au sol ou en hauteur, entrer ou sortir d’une baignoire ou d’une voiture, meilleur maintien et limitation des mauvaises positions, prévention du mal de tête et du cou.

Mobilité scapulo-humérale :

Aptitude évaluée : mobilité scapulo-humérale.
Intérêts pratiques : liberté de mouvements, atteinte d’objets en hauteur, meilleure mobilité cervicale (ex : tourner la tête pour regarder l’angle mort…), lutte contre les douleurs cervicales.

Test de Shirado :

Aptitude évaluée : endurance statique des abdominaux.
Intérêts pratiques : prévention et lutte contre le mal de dos, amélioration de la respiration, du souffle et de la posture.

Flexion du bras :

Aptitude évaluée : force musculaire des membres supérieurs et fatigabilité.
Intérêts pratiques : activités ménagères, port de charges lourdes (courses, petits-enfants), aller chercher un objet en hauteur, utile en maintien et soutien de position du membre supérieur (ex : se coiffer…).